New Advice

1 week ago

Πώς μπορείς να βάλεις σε τάξη το μυαλό σου;

By The Impossible Team

New Advice

1 week ago

Πώς μπορείς να βάλεις σε τάξη το μυαλό σου;

By The Impossible Team


Ο μέσος άνθρωπος διαχειρίζεται 70.000 σκέψεις την ημέρα. Αν δεν χαλιναγωγηθεί λοιπόν η διαδικασία και αν δεν μπεί μια τάξη στο μυαλό μας, δεν είναι δύσκολο να καταλάβουμε γιατί αυτή η αταξία μπορεί να εμποδίζει και την παραγωγικότητα μας. Σύμφωνα με τις μελέτες που έχουν γίνει, ο εγκέφαλος μας χρειάζεται ένα καθημερινό δεκάλεπτο φρεσκάρισμα βγάζοντας προς τα έξω τις πληροφορίες που συνωστισμένες μέσα του προκαλούν σύγχυση. Σκεφτείτε το σαν την διαδικασία απελευθέρωσης χωρητικότητας στο κινητό μας. Μεταφέροντας τις σκέψεις μας για παράδειγμα σε μια λίστα πριν κοιμηθούμε το βράδυ, θα νιώσουμε καλύτερα προετοιμασμένοι για την επόμενη μέρα και θα κοιμηθούμε πιο εύκολα. Ιδού μερικοί ακόμα δοκιμασμένοι και σοφοί τρόποι για καλύτερη οργάνωση του πολυτιμότερου εργαλείου μας.

Αποφύγετε το multitasking

Μπορεί να αισθανόμαστε ότι κερδίζουμε χρόνο κάνοντας 3 πράγματα ταυτόχρονα. Ωστόσο, με το multitasking περιορίζουμε την ικανότητα συγκέντρωσης μας και αυξάνουμε τα επίπεδα άγχους μας. Επίσης, χάνουμε 40% του βαθμού παραγωγικότητας μας με την εναλλαγή κάθε task.

Αναπνοές. Πολλές, βαθιές αναπνοές.

Είναι βασικό και το ξεχνάμε. Η αργή εισπνοή και εκπνοή δεν είναι μόνο χαρακτηριστικά της yoga αλλά και αποτελεσματικές τεχνικές για να βελτιώσουμε τη διάθεση και να διαχειριστούμε το άγχος μας καλύτερα. Έτσι μπαίνει και σε καλύτερη τάξη το μυαλό μας.

Μην χρονοτριβείτε ασκόπα και μην είστε αναβλητικοί

Η αταξία στον εγκέφαλο αν είχε μορφή, θα ήταν ένα δωμάτιο γεμάτο με αποφάσεις που εκκρεμούν και καθυστερημένες υποχρεώσεις. Αναβάλλοντας τα πάντα για αύριο είναι μια προσωρινή ανακούφιση από το να κάνεις κάτι αλλά στοιβάζεται στο μυαλό ως εκκρεμότητα. Ας κάνουμε όλοι αυτή τη χάρη στον εαυτό μας: να γίνουμε πιο αποφασιστικοί.

Κρατήστε ημερολόγιο

Εξωτερικεύοντας συναισθήματα, γεγονότα, ιδέες πάνω στο χαρτί, το μυαλό ηρεμεί και συγκεντρώνεται καλύτερα. Η απελευθέρωση χωρητικότητας που λέγαμε;

Ας αυτοματοποιήσουμε ότι μπορούμε

Καθημερινές υποχρεώσεις, τί θα μαγειρέψουμε, πληρωμές λογαριασμών είναι μόνο μερικά από τα καθημερινά ζητήματα ρουτίνας που απασχολούν το μυαλό μας. Ας βρούμε ο καθένας για τον εαυτό του, τον ευκολότερο τρόπο με τον οποίο αυτά θα γίνουν συνήθειες με εύκολη υλοποίηση χωρίς να μας προσθέτουν περιττό άγχος.

Όχι άλλη αρνητικότητα

Βομβαρδιζόμαστε συνεχώς από αρνητισμό. Η επικαιρότητα, η συνεχής ροή των ειδήσεων, οι αυξημένες υποχρεώσεις. Για να μπει το μυαλό σε καλύτερη τάξη πρέπει να βρίσκουμε συνεχώς τρόπους να το κρατάμε και χαλαρό. Όχι, το να λιώσεις στο Netflix βλέποντας House of Cards, δεν είναι χαλαρωτική δραστηριότητα. Το να ακούσεις όμως καλή μουσική, να κάνεις κάτι όμορφο για σένα ή να βγεις μια βόλτα είναι. Θα νιώσεις αρμονία και περισσότερη σιγουρία.

Time block

Βάζουμε timer με 15λεπτα ή περισσότερα χρονικά διαστήματα για να υλοποιήσουμε ένα στόχο χωρίς να σταματήσουμε. Αν βοηθάει, κλείστε το κινητό ή το Wi-fi. Με το που εξαφανιστούν όλα όσα μας αποσπούν την προσοχή, δεν θα πιστεύετε πόσο ευεργετικά λειτουργεί ο χρονικός περιορισμός στην αποδοτικότητα μας, ώστε να ολοκληρώσουμε κάτι.

Let it go.

Όχι το τραγούδι στο Frozen. (αλλά κι αυτό αν βοηθάει). Αφήνουμε πίσω τους φόβους και τις αχρείαστες διστακτικές σκέψεις και ανησυχίες. Δεν είναι εύκολο αλλά είναι απαραίτητο. Για μια ευτυχέστερη ζωή και καθαρό μυαλό.

SHARE
FETCHING MORE CONTENT